MAIKUU MANDALA | Värvi ennast rõõmsaks!

Nipiraamat

Värvimine on lihtne viis mediteerimiseks. Samal ajal, kui käsi täidab joonevahesid toonidega, puhastub meel ja korrastub sisemaailm. Värvi seda pilti, et leida lohutust, tasakaalu või puhata väsitavast päevast.

Kui settimist vajavaid mõtteid on rohkem, värvi pilti aeglasemalt või mitmes osas. Peagi tunned, et vaim on virgem, olemine kergem, mõtted selgemad ja tuju rõõmsam.

Värvides proovi tajuda kergust!

Pea meeles, et ükski negatiivne tunne ei kesta igavesti. Et see kiiremini mööda läheks, proovi frustreerivale emotsioonile mitte hoogu anda. Selle asemel anna oma tundele nimi – on see viha, kurbus, pettumus, süütunne vm, eemaldu hetkeks pingest endas, proovides vaadata seda kürvalt, nagu vaataksid õuna laual. Siis kinnita endale, et sina ei ole see tunne. Tunne on vaid sinu sees, lahjeneb ja lõpuks möödub.

Prindi mandala välja ning asu värvima:

Foto: Adobe Stock