Need kolm vilja toovad tervise ja aitavad ka kaalu langetada

Vaarikad
Vaarikad sisaldavad flavonoidi nimega antotsüaniin, mis aitab kehal toota hormooni, mis vähendab glükoosisisaldust ja söögiisu ning kiirendab ainevahetust. Vaarikad sisaldavad palju kiudaineid, mis parandavad seedimist ja vähendavad puhitustunnet. Klaasitäis vaarikaid sisaldab üle kaheksa grammi kiudaineid.

Mustikad
Mustikad on veelgi magusamad ja paljude jaoks maitsvamad kui vaarikad. Michigani ülikoolis läbi viidud uuringust selgus, et mustikate söömine muudab protsessi, kuidas keha töötleb suhkrut energiaks, mis omakorda toob kaasa rasva vähenemise. Seetõttu tasub süüa neid marju kaalulangetamise eesmärgil.

Arbuus
Arbuus sisaldab 92 protsenti vett, vähendades kiirelt puhitustunnet, mis võib kaasneda veepuudusega. Arbuus värske vahepalana vähendab isu magusa järele − seega söö seda koogi või kommi asemel, et säästa end üleliigsetest kaloritest.