Testi! Menüü, mis hoiab pisikud eemal
Hommikusöök
• Ampsa C-vitamiinist tulvil greipi või joo värsket apelsinimahla.
• Täisterahelbed ning -pagaritooted on vitamiini- ja mineraalirikkad, sisaldades näiteks tsinki ja E-vitamiini, mis kaitsevad immuunsüsteemi.
Vahepala
• Tarbi päevas häid baktereid sisaldavat jogurtit või klaasitäis keefiri - mõlemad toetavad immuunsüsteemi ladusat tööd.
Lõuna
• Klassikaline kanasupp (sibul, pastinaak, porgand, kana jne) võib aidata kaasa kiiremale paranemisele, leevendades külmetushaigustest tekkinud põletikke. PS! Pane supi sisse ka mõned küüslauguküüned.
Õhtusöök
• Roheline salat teeb imesid. Rukola ja ürt-allikkerss võivad sisaldada viirusevastaseid omadusi, leevendades köha ja kinnist nina.
• Küüslauk on üks kõige võimsamaid looduslikke "relvi", kui asi puudutab pisikutega võitlemist. Lisa seda päevas kahele toidule ja püsi tugeva ning tervena. Võta menüüsse nt pasta tomatikastme ja ohtra küüslauguga.
• Ingveritee on laetud (külmetus)viirusevastaste ainetega. Keeda tassitäis vett, lisa üks supilusikatäis seibideks lõigatud värsket ingverit ja lase teel 2-3 minutit tõmmata.