4 nõuannet, mis aitavad saada trennis kiiremaid tulemusi

Saavuta igas trennis midagi uut

Edukate treeningute üheks alustalaks on areng, mille saavutame siis, kui paneme oma keha olukorda, millega see harjunud pole. Kui suudad iga treeningu käigus muuta korduste arvu, seeriate hulka, raskusi või tempot paremuse suunas, siis on ka kiiremad tulemused garanteeritud.

Harrasta erinevat tüüpi treeninguid

Ühe kindla treeningstiili harrastamisel harjub keha tihti tegevusega kiiresti ära, muutudes n-ö ökonoomseks. Selleks, et keha liiguks pideva arengu suunas, miksi omavahel nii vastupidavus- , jõu- kui ka osavustreeninguid.

Toitu mitmekülgselt

Kiiremate tulemuste saavutamisel on olulisel kohal taastumine. Energia puudujääki saame leevendada toiduga. Selleks, et taastumise kiirus oleks võimalikult maksimumilähedane, soovitan süüa töötlemata toite ning hoida oma menüüs palju valgulise sisaldusega tooteid (nt kana, muna, kodujuust, kala. Päevas võiksid tarbida 1-2 grammi valku iga kilo kohta, nt kui kaalud 70 kg, siis 70-140 g valku päevas).

Varu piisavalt unetunde

Toiduga saame küll taastada kulutatud energiat, kuid organismi tegelik taastumine toimub siiski magades. Seega võivad hektiline uni või vähesed unetunnid olla märkimisväärseks piduriks tulemuste saavutamisel.