Seitse asja, mis võivad pühadeperioodil su pea valutama panna (7)

Ida-Tallinna Keskhaigla peavaluõde Egle Türk toob välja seitse pühadega kaasnevat asja, mis võivad olla peavalu vallandajaks. Samuti paneb ta südamele, et valuvaigistid võiksid olla käeulatuses ning seda tuleks võtta kohe peavalu alguses. 

* Alkohol – punane vein, õlu ja šampus võivad mõnedel primaarsete peavaludega inimestel vallandada peavalu.  Kui sa oled alkoholi suhtes tundlik, siis loobu sellest ja asenda see teiste jookidega. Kui pead siiski vajalikuks uut aastat mööda saata alkoholiga, siis järgi mõõdukust

* Vähene uni või liiga kaua magamine võib valmistada halva üllatuse peavaluna. Proovi säilitada võimalikult korrapärane unerežiim, magades öösel 7-8 tundi.  

* Ebakorrapärane toitumine või söögikordade vahelejätmine võib aastavahetuse ettevalmistuste käigus lõppeda peavaluga. Toitu regulaarselt, 3-4 tunniste vahedega ja väiksemate portsjonite kaupa.  

* Stress – emotsionaalne või füüsiline pinge. Pühade ettevalmistamisega seotud pinged, suur toiduvalmistamine sundasendis, viimaste tööde lõpetamine arvutis jne. Õpi pingeid maandama! Ole füüsiliselt aktiivne, sest liikumine leevendab stressi, annab energiat, stimuleerib endorfiinide tootmist, mis leevendavad ka valu.

* Keskkond – tugevad lõhnad, suitsused ja umbsed ruumid, ere valgus, ilmamuutus, müra. Jõuludest järele jäänud lõhnaküünlad, küpsetamine, uus aasta võetakse vastu ilutulestiku saatel, erinevad dekoratsioonid.

* Toit – piimatooted, šokolaad, tsitruselised, kohv, tee, töödeldud liha, nisutooted, mereannid jt.  

* Vedelikupuudus - Organismi ööpäevane vedeliku vajadus on 28-35 ml/kg, mille sees on ka toiduga saadav vedelik. Joo vett, mida võid vajadusel maitsestada näiteks puuviljadega, marjadega, piparmündiga vms.