Rannavormi saavutamiseks tee trenni vähemalt viiel päeval nädalas.Foto: Dominik Wycislo / Unsplash
7. mai 2019, 05:32
EI OLE HILJA: Erik Orgu kolm nippi, et suveks vormi saada!
Suvi pole enam mägede taga ja paljud naised hakkavad just nüüd mõtlema rannavormile. Erik Orgu jagab selleks kolm head nippi.
1. 1 tund trenni viiel päeval nädalas.
Uuringud näitavad, et üks tund järjestikust aktiivset liikumist viiel päeval nädalas muudab su tervise ja enesetunde märkimisväärselt paremaks.
2. 2 liitrit vett päevas.
Hakates jooma kaks liitrit vett päevas, teed endale suure teene. Aga arvesse läheb ainult puhas vesi. Vesi kustutab vajadust näksida ja leevendab näljatunnet.
3. 3 toidukorda päevas, 4 hingetõmbepausi päevas.
Söö kolm korda päevas, see tagab hea enesetunde ja parema füüsilise vormi. Vaimsele tervisele on olulised 4 hingetõmbepausi päevas. Ole nende pauside ajal eemal igasugustest ekraanidest ja mõtle ainult häid mõtteid.