Nipid

EI OLE HILJA: Erik Orgu kolm nippi, et suveks vormi saada! 

Erik Orgu , 7. mai 2019 05:32
Rannavormi saavutamiseks tee trenni vähemalt viiel päeval nädalas.Foto: Dominik Wycislo / Unsplash
Suvi pole enam mägede taga ja paljud naised hakkavad just nüüd mõtlema rannavormile. Erik Orgu jagab selleks kolm head nippi. 

1.     1 tund trenni viiel päeval nädalas.

Uuringud näitavad, et üks tund järjestikust aktiivset liikumist viiel päeval nädalas muudab su tervise ja enesetunde märkimisväärselt paremaks.

2.     2 liitrit vett päevas.

Hakates jooma kaks liitrit vett päevas, teed endale suure teene. Aga arvesse läheb ainult puhas vesi. Vesi kustutab vajadust näksida ja leevendab näljatunnet.

3.     3 toidukorda päevas, 4 hingetõmbepausi päevas.

Söö kolm korda päevas, see tagab hea enesetunde ja parema füüsilise vormi. Vaimsele tervisele on olulised 4 hingetõmbepausi päevas. Ole nende pauside ajal eemal igasugustest ekraanidest ja mõtle ainult häid mõtteid.

Samal teemal

04.05.2021
Vahva sõnum emale: tähtedest koogikaunistus
29.07.2019
Erik Orgu nõuanded, kuidas end öösiti korralikult välja puhata
05.07.2019
Erik Orgu 10 trenninippi, mille abil hoiad kaunist suvevormi
30.04.2019
Erik Orgu soovitab: vitsuta neid toite palju jaksad, kaalust sa juurde ei võta

REKLAAM JA KUULUTUSED

reklaam@ohtulehtkirjastus.ee