Pühapäeval tuleb kella keerata! 4 nippi, kuidas uue rütmiga juba täna harjuma hakata (73)

Paljudele mõjub suveajale üleminek laastavalt, sest ärgata tuleb tund aega varem. Need nõuanded aitavad varem algava päevaga kiiremini harjuda ja sellest suuremat rõõmu tunda.

Muuda varakult uneaega

Hakka juba mõned päevad enne kellakeeramist igal õhtul veidi varem (10-15 minutit) magama minema ja ka hommikul varem tõusma. Nii pole üleminek uuele ajale nii ränk.

Väldi õhtul nutiseadmeid

Juhul kui uni ei taha õhtul tulla, siis loe pigem raamatut. Nutiseadmete ja teleka sinine valgus mõjub organismile ergutavalt. Katsu vältida ka liiga hilist sportimist.

Tõuse koos päikesega

Ära tõmba õhtul kardinaid akna ette, vaid lase hommikul ennast päevavalgusel äratada. See on kõige loomulikum viis ärkamiseks. Samuti annab päike algavaks päevaks energiat.

Pea kinni rutiinist

Peale kellakeeramist jätka samasuguse päevakavaga nagu varem. Söö, tee sporti ning mine magama ja tõuse samadel kellaaegadel nagu enne.