Foto: PantherMedia/Scanpix
29. märts 2018, 13:30
AJA END VORMI: kuidas arvutada ainevahetuse energiakulu?
Baasainevahetus on kalorite hulk, mida pead päevas tarbima, et su organid töötaksid, kui sa end üldse ei liigutaks.
Kuidas saada teada, kui palju kaloreid sa vajad? Portaal Kodus annab valemi põhiainevahetuse energiakulu arvutamiseks.
1. võimalus
Harrise-Benedicti valem
Naised
655,1 + (9,563 × kehakaal kilodes) + (1,85 × pikkus sentimeetrites) – (4,676 × vanus aastates) = kcal ööpäevas.
Mehed
66,5 + (13,75 × kehakaal kilodes) + (5,003 × pikkus sentimeetrites) – (6,775 × vanus aastates) = kcal ööpäevas.
2. võimalus
Põhiainevahetuseks kuluvat energiahulka päevas saad arvutada ka lihtsamalt:
kehakaal (kg) x 24 (ööpäeva tundide arv) = kcal ööpäevas.
Kommentaarid (0)