Võitled ülekaalu või seedeprobleemidega? Neid aitavad seljatada head kõhubakterid!

Miks me vajame probiootikume?

Need on hädavajalikud selleks, et meie kehas oleks piisavalt häid baktereid ja seedeelundkond töötaks korralikult. Lisaks sellele võivad nad hoida naha kauni ja tervena, vähendada põletikke, leevendada ärevust, vähendada stressi, kergendada erinevaid allergiaid. Lisaks aitavad kasulikud bakterid hoida kontrolli all meie soolestikus elavaid nn halbu baktereid.

Toiduained, mis sisaldavad probiootikume

• Jogurt. Eelista piima baasil tehtud jogurteid.
• Keefir. Kui sulle ei meeldi lihtsalt keefiri juua, sega see kama või marjadega.
• Hapukapsas. Vali naturaalselt hapendatud hapukapsas.
• Hapukurk. Eelista hapukurke, mis on tehtud mõne talu poolt, mitte pandud lihtsalt purki koos suhkru ja teiste lisaainetega.
• Kõik sojatooted. Näiteks miso supp või soja kaste.

Kas teadsid, et meie soolestik vajab ka prebiootikume?

Nendel on imeline võime parandada seedimist, reguleerida sinu kaalu ja tuju, tugevdada immuunsussüsteemi ja toimida põletikuvastaselt. Meie keha vajab prebiootikume ka selleks, et keha omastaks erinevaid mineraale.

Toiduained, mis sisaldavad prebiootikume

• Sibul ja küüslauk.
• Kõik täisteraviljad.
• Puuviljad: banaanid, õunad.
• Juurviljad: oad, spargel, läätsed, kikerherned.

Põnev teada!

Probiootikumide hea mõju avastati kaks sajandit tagasi. Ida-Euroopas märgati, et inimesed, kes tarbisid suurel hulgal hapendatud piimatooteid elasid kauem.

Kolm olulist nippi, mida kindlasti meeles pidada

• Toeta igapäevaselt oma seedimist õige toitumisega. Selleks ära liialda suhkruga ja eelista kiudainerikkaid toite, näiteks täisteravilju ja kaunvilju.
• Kui pead läbima antibiootikumikuuri mõne haiguse tõttu, siis jälgi, et sööksid rohkem hapendatud toiduaineid või võta eraldi juurde probiootikumi tablette.
• Minnes reisile, tee enne läbi probiootikumi kuur ja võta neid terve reisi vältel.