Nipid

Keskenduda on raske? Nende nippidega väldid tähelepanu hajumist! 

Toimetas Helen Serka-Sanchez, 1. aprill 2019 16:10
Pidevalt tähelepanu ühelt asjalt teisele viies kaob efektiivsus.Foto: bruce mars / Pexels
Kui keskenduda on raske, siis pole ka tööl õiget tulemust. Siin mõned head nipid, kuidas hoida fookust ja olla efektiivne.

 

Tee keskendumine lihtsamaks

Selleks, et keskendumine oleks lihtsam hoia eemal kõik segavad tegurid. Selleks:

  • Vali vaikne koht, kus töötada,
  • Lülita välja televiisor, raadio, muusika ja telefoni teavitused,
  • Erilist keskendumist vajavatel hetkedel lülita telefon hääletule režiimile.

Koosta ajakava

Selleks, et aega ja tähelepanu ei kuluks rööprähklemisele planeeri päev vastavalt tööülesannetele ning keskendu korraga vaid ühele asjale. Võta eesmärgiks töötada järjest 90 minutit, millele järgneb puhkepaus. Selle ajal võid vaadata e-maili või sotsiaalmeedia sõnumeid. Nii töötades oled palju tõhusam ja ka väsid vähem.

Joo vett

Tihti on keskendumisraskuste põhjuseks vedelikupuudus. Seega hoia alati käeulatuses veepudelit, kust vajadusel loks võtta.

Loo liikumisharjumus

Regulaarselt liikudes hoiad oma keha ja vaimu erksana. Jalutades, joostes või muul viisil treenides saad ennast korralikult välja lülitada. Samal ajal kui aju puhkab annad kehale koormust, mis arendab keskendusmivõimet ning muudab sind tööl efektiivsemaks.

Samal teemal

05.02.2021
Kuidas endale märkamatult iga päev tõhusat trenni teha?
26.10.2019
8 tõhusat nippi, kuidas parandada keskendumist
23.10.2019
Need 10 märki näitavad, et oled läbipõlenud
03.05.2019
3 NIPPI | Kuidas olla produktiivne, kui motivatsiooni napib?

REKLAAM JA KUULUTUSED

reklaam@ohtulehtkirjastus.ee