Need harjutused aitavad leevendada kaelapingeid.Foto: LUM3N / Pixabay
Tee ise
15. aprill 2019, 15:47

VIDEO | Kiire leevendus! Vabane kangest kaelast nende harjutustega

Pikalt arvuti taga istudes võivad kaelalihastes tekkida pinged, mis põhjustavad pea- ja seljavalusid. Seega võta hetkeks aeg maha ning proovi neid harjutusi!

 

Kaela pöörded

Istu toolil, jalatallad maha toetumas ning käed süles.
Pööra pead vasakule, kuni tunned kerget venitust. Hoia venitust 30 sekundit.
Pööra pea paremale ning hoia 30 sekundit.

Lõug rinnal

Istu toolil, jalatallad maha toetumas ning käed süles.
Too lõug sügavale ette, kuni tunned venitus turjast kuklani. Hoia venitust 30 sekundit.

Pea kallutus küljele

Istu toolil, jalatallad maha toetumas ning käed süles.
Pane käsi õrnalt pealaele ja kalluta pead külje suunas. Hoia venitus 30 sekundit.
Korda harjutust teisele küljele.

Õlaringid

Istu toolil, jalatallad maha toetumas ning käed süles.
Tee õlaringe tagant ette 5 korda.
Korda sama suunaga eest taha.

Kaela venitus

Istu toolil, jalatallad maha toetumas ning käed süles.
Too lõug ette, viies pea kergelt kuklasse. Hoia õlad all. Väldi pea liigselt taha surumist. Hoia venitust 15 sekundit.

 

Allikas Facebook, Goodful