Muuda tuju heaks vähem kui 10 minutiga!

Tee tuju heaks 1 minutiga

• Naerata. See kõlab justkui rikki läinud plaat, kuid vastab ometigi tõele. Naeratamine tundub jaburalt lihtne, aga toimib alati! 
• Nuusuta meeldivat lõhna. Näiteks apelsini- või lavendliõli nuusutamine vähendab ärevust ja parandab kiirelt tuju.  
• Söö natuke šokolaadi. See on hea põhjus väikeseks patustamiseks: šokolaadi söömine teeb meid õnnelikumaks! 

Tee tuju heaks 5 minutiga

• Ole kohal. Uuringud leiavad, et parim viis rõõmsameelseks jääda on keskenduda olevikule - isegi siis, kui selles on midagi, mis sulle rahulolematust põhjustab.
• Ole tänulik. Mõtle või kirjuta paberile, mille eest sa tänulik oled. Isegi kui pole aega kõike üles kirjutada, loob tänu avaldamine kohese meeleolu tõusu.
• Tee kellegi jaoks midagi toredat. Kui teeme head, tunneme end ka paremini. Piisab väga väikesest teost, näiteks sellest, kui ütled sõbrale, et ta on sulle kallis. 
• Kuula head muusikat. See on kiire ja lihtne viis saavutada rõõmus ja hea tuju.

Tee tuju heaks 10 minutiga

• Söö midagi meeldivat. Toidul on uskumatu võime meie enesetunnet ja tuju paremaks muuta. Luba endale midagi head, aga samas tervisliku! 
• Tähista häid aegu. Vaata õnnelike fotosid või võta mõni hetk, et mõelda positiivsetele mälestustele. Nostalgia võib esile kutsuda õnne.
• Helista positiivsusest pakatavale sõbrale. Positiivse sõbraga rääkimine ajab ruttu minema sinu paha tuju ja tekitab ka sulle hea tuju algavaks päevaks.

Allikas: https://greatist.com

...ja kui sinu tuju ikka heaks ei läinud, aitab alati mõni naljakas loomavideo, näiteks see siin!