Teaduslikult tõestatud! Need 5 tegevust toovad su ellu rahulolu
Liigu aktiivselt
Keha toodab aktiivselt liikudes endorfiine, mis tekitavad head tuju. Uuringud on näidanud, et regulaarne sportlik tegevus vähendab riski haigestuda depressiooni. Samuti aitab füüsiline aktiivsus depressiooniravis paremini haigusest terveneda.
Mõtle positiivselt
Esialgu võib see tunduda mõttetu soovitusena, kuid tegelikult see tõesti toimib. Viis, kuidas me maailma tajume on suur osa sellest, kui õnnelikud me oleme. Positiivne mõtlemine mõjutab nii meie era- kui tööelu, sest tõstab energiataset, suurendab produktiivsust ja loomingulisust. Oluline on sellega alustada kohe ja mitte, siis kui elame unistuste ideaalset elu.
Heida kõrvale negatiivsed mõtted
Tee seda sõna otseses mõttes! Kirjuta sind häirivad negatiivsed mõtted paberile ja viska see minema või põleta ära. Nii regulaarselt tehes saad lahti nende toksilisest mõjust.
Ela hetkes
Jäta kõrvale hinnangud ja ole teadlik sellest, mis sind ümbritseb. Pidevalt hüplev mõte ja mitme asja korraga tegemine põhjustab ärevust ja teeb õnnetuks. Teadlikkus aitab leevendada stressi, tõstab tuju ja parandab elukvaliteeti. Elades hetkes koged ja naudid rohkem.
Maga piisavalt
Unepuudus ja väsimus mõjutavad ajuosa hipokampust, kus töödeldakse positiivseid mõtteid ja mis on kaasatud uute mälestuste moodustamisse. Selle asemel, et olla pidevalt ärritunud ja pahur säti oma päevaplaan nii, et saaksid piisavalt und ja puhkust.
Allikas: Lifehack.org
Kommentaarid (0)